Американские психологи разработали систему правил, придерживаясь которых, человек может справиться с бессонницей.
Согласно новой концепции, человек должен ложиться в постель только после появления сильной сонливости. Если сон не приходит быстро, нужно встать и позаниматься какими-нибудь делами в соседней комнате, пока желание спать не вернется. Кровать необходимо использовать только для сна. Смотреть в ней телевизор или принимать пищу нежелательно. Все это делается для того, чтобы закрепить в сознании связь «кровать=сон».
Кроме того, рекомендуется все время просыпаться в одно и то же время, чтобы помочь организму урегулировать биологические часы, и не стоит дремать днем, пишет «ДиверСант».