Курянки выбирают здоровье для себя и своих малышей

- 06.10.2011, 12.20 - Марина Рудская

За первое полугодие 2011 года в Курской области родилось почти 7 тысяч малышей. При этом особенно радует, что увеличилось количество курянок, решившихся на появление второго ребенка. Выросло и число молодых мам, родивших тройню. Если в 2010 году за шесть месяцев таких насчитывалось лишь трое, то в году нынешнем их стало уже пять. Между тем, рождение здорового малыша во многом зависит от здоровья и физической формы самой мамы.

Беременность и рождение ребенка – одно из самых важных событий в жизни женщины. Новая жизнь – это всегда прекрасно и многие ждут этого с нетерпением. Между тем, перемен, которые происходят с телом беременной женщины, никак не избежать. К ним надо быть готовой. Будущая мама всегда беспокоится за благополучие своего ребенка и в то же время старается сделать все, чтобы выглядеть хорошо в период беременности.

Важную роль в это время играет питание будущей мамы, занятия спортом, уход за собой. Все это обеспечит Вам хорошее здоровье и нескончаемый запас энергии, которые Вам так необходимы. Некоторые ученые даже считают, что здоровое развитие плода, связанное с адекватным питанием, может формировать наше здоровье на протяжении всей жизни. Профессор Дэвид Баркер, член Совета по медицинским исследованиям в университете Англии Саутгемптона, предполагает, что первичная защита от болезней сердца, инсульта и диабета, зависит от питания плода. Так что здоровье будущего малыша зависит от женщины и ее образа жизни. Факторы риска включают низкий вес при рождении, возраст и предыдущие роды, социально-экономический статус, курение, алкоголь, наркотики и неправильное питание. Статистика показывает, что низкий вес при рождении – это риск заболеваемости астмой, проблемы поведения и даже IQ в раннем школьном возрасте.

Сегодня уже ни для кого не секрет, что беременность очень сильно влияет на организм женщины – происходит и физическая и гормональная перестройка. А значит возникает необходимо менять образ и стиль жизни. В частности, правильное питание и занятия спортом должны занять главенствующее место в образе жизни будущей мамы.

По данным РАЕН, нормой для будущих мам считается вес 60-65 кг при росте 165 см – именно при таких показателях беременность и роды протекают без осложнений. По словам специалистов, если бы женщины, планирующие завести ребенка, набирали положенные килограммы, то в России ежегодно рождалось на 50-60 тысяч детей больше.

Занятия спортом во время беременности приносят массу положительных моментов. Например, женщина может контролировать свой вес, улучшается самочувствие, нормализуется артериальное давление. Но на данном этапе занятия спортом нельзя рассматривать как способ снизить свой вес, а только лишь как возможность контролировать свое самочувствие. Беременные женщины, не имеющие медицинских противопоказаний, могут заниматься 3-4 раза в неделю по 30 минут. Приветствуются пешие прогулки, плавание, занятия йогой или пилатесом.

Сегодня врачи советуют плавать практически всем будущим мамам. Плавание является, пожалуй, самым гармоничным видом двигательной активности! Опасность травмироваться в воде минимальна, а нагрузка на все группы мышц идет равномерная – это очень важно, когда в животе подрастает малыш! А еще в воде нагрузка воспринимается легче, так как сила тяжести там меньше, чем на земле и, в отличие от обычной гимнастики, упражнения даются проще, не так утомляют. К тому же, именно в воде усталое тело женщины чувствует максимально возможное расслабление! Еще один плюс плавания – психологический фактор. В воде тело будущей мамы никто не видит, а значит, нечего стесняться и исчезают все комплексы.

Беременность - не болезнь, а нормальный физиологический процесс для женского организма. И особенно актуально в этот период заботиться о своей внешности, и может быть, даже тщательнее, чтобы после беременности быстрее вернуться в форму и не получить негативные побочные эффекты в виде варикоза, растяжек, проблем с зубами, волосами, гиперпигментации и повышенной сухости кожи. Можно использовать косметику, содержащую натуральные компоненты для ухода за лицом и телом. А самое главное – помнить, что беременность украшает женщину, и то, как она будете выглядеть в этот период полностью зависит от нее.

ЦФО, Курск 

KURSKCiTY.RU в Telegram
Нашли ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter